|
|
Dag %FIRSTNAME%,
Hoe kun je aandacht en mindfulness
ontwikkelen?
Er zijn verschillende factoren die je hierbij kunnen ondersteunen.
Zo af en toe ontvang je op zondag een korte toelichting op zo'n 'aandachtfactor'. Kijk of het je kan inspireren.
Deze week de aandachtfactor ‘Niet oordelen’
Je beoordeelt voortdurend wat je doet en wat je meemaakt. Je vergelijkt het met eerdere ervaringen of met wat andere mensen doen. Je vraagt je af of het goed of slecht is.
Oordelen lijkt vanzelf te gaan, je doet het vaak op de automatische piloot.
Oordelend denken verhindert je om volledig bewust te zijn van het moment zelf.
In plaats daarvan kom je in een reeks gedachten terecht.
Misschien vind je het behang lelijk, de regen akelig, vind je dat je niet goed genoeg bent, denk je dat er vreselijke dingen zullen gebeuren, dat het goede niet blijvend is, dat andere mensen je kunnen kwetsen, dat je de enige bent die iets niet weet, enz.
Doordat je
niet aandachtig bent op het moment zelf, verlies je de vrijheid om te kiezen hoe je met de gegeven situatie om kunt gaan.
Je kunt je keuzevrijheid weer terug krijgen wanneer je de gegeven situatie onder ogen kunt zien zoals die is, zonder automatisch te gaan oordelen.
Maar hoe kan je een niet-oordelende houding aanleren?
Probeer je bewust te worden van de voortdurende stroom van oordelen over innerlijke en van buitenaf komende ervaringen. Bekijk ze als het ware van een afstandje.
Wanneer je merkt dat je weer aan het oordelen bent, hoef je het niet te stoppen. Je hoeft je er alleen maar bewust van te zijn!
Bewustzijn maakt dat je het los kunt laten.
Hartelijke groet,
Yvonne van Iersel
StressloosWerken
www.stresslooswerken.nl
|
|
|
|
|
|
|
|
|
