Wat je ook doet: beweeg elke dag minimaal 30 minuten matig intensief.*
Zin in meer?
Wees je gewaar van de adembeweging terwijl je de dagelijkse dingen doet. Als je loopt, afwast, vergadert, typt: voel op de achtergrond de beweging van de adem terwijl je de dingen doet. Zo kun je je adem als anker gebruiken om jezelf telkens in dit moment te brengen. Om te pauzeren. Om jezelf op te laden.
Links: kantooryoga loopmeditatie * Yvonne, dat matig intensief bewegen, wat is dat? En waarom is dat goed voor me? Luister en kijk naar deze held:
