Dag ,

Mindfulness helpt bij het reguleren van emoties. Onderzoek laat zien dat mensen al na acht weken regelmatig oefenen andere hersenactiviteit laten zien in de amygdala; het deel van de hersenen dat een grote rol speelt in het reguleren van emoties. Je zou de amygdala ook je persoonlijke holbewoner kunnen noemen. Hij komt in actie bij stress en zet je in een mum van tijd aan tot vluchten, vechten. Bijvoorbeeld: je kruipt in je schulp als je kritiek krijgt of je geeft de ander op jouw beurt ook een veeg uit de pan. Je wordt in een vergadering geraakt tijdens een discussie en gaat over tot straatvechten. Je komt moe thuis na een lange werkdag, je kind dreint en je valt ongewild naar haar uit. De amygdala reageert supersnel met automatische reacties.

Na acht weken wordt er minder hersenactiviteit in de amygdala gemeten. Er is een grotere emotionele stabiliteit en je reageert beter op stress.

Om het anders te zeggen: door het regelmatig doen van aandachtsoefeningen, wordt je holbewoner gedurende de hele dag wat kalmer. Hij (of zij in het geval van een holbewoonster) reageert minder heftig op emotionele triggers.

Je bent rustig de tijd aan het nemen om te oefenen: dat komt mooi uit. En dat levert echt resultaat op.

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel