Dag ,

Hoe merk je je emoties op?
Door ze te voelen in je lichaam. Emoties laten zich opmerken in de vorm van lichamelijke gewaarwordingen. Daarna interpreteer je met je hoofd deze gewaarwordingen, en benoem je een emotie.

Bijvoorbeeld:
Doordat je een brok in je keel hebt of omdat er een traan langs je wang loopt merk je verdriet.
Vlinders in je buik vertellen dat je je verliefd voelt.
Een bonzend hart en hitte in je lichaam wijzen op boosheid.
Een druk op je borst herken je als melancholie.

Het voelen van een emotie is dus vaak een combinatie van het opmerken van lichamelijke gewaarwordingen, waarbij je met je geest deze gewaarwordingen interpreteert.

Daarom is het doen van een bodyscan zo nuttig. Door de bodyscan vaak te doen raak je vertrouwder met je lichaam. Je raakt meer afgestemd op je lichamelijke gewaarwordingen. Je leert meer waar te nemen. En zo kun je eerder opmerken welke stemming of gevoel je op dit moment hebt.

Misschien kun je het nu even doen: wat merk je in je lichaam? Welke emotie of stemming merk je op?
3 minuten nu
bodyscan van 20 minuten
bodyscan van 40 minuten

Mijn zusje zei vaak: ik heb blije hupskes van binnen. Ze had het dan volgens mij over haar opgetogenheid, ik weet het niet precies. Ik heb het nooit gevraagd, maar ik kan de blije hupskes meteen navoelen!

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel