Dag ,

Ontspan

Als je pauzeert, hoe treed je dan wat je tegenkomt tegemoet?
In ontspanning.

Als je pauzeert, wat merk je op? Is er spanning rond je ogen? Laat dit wegvloeien. Zijn je lippen of kaken strak? Laat het gaan. Hoe is het met de nek of keel? Is de buik gespannen? Laat je buik zachter worden.
Ontspan.

Als je ontspant in het moment, kun je je nog meer gewaar worden van je lichaam en de spanningen die vervolgens als subtiele ongemakken opkomen. Je kunt misschien ook opmerken hoe gedachten blijven opkomen, zelfs in de pauze die je neemt, en deze gedachten in je lichaam registreren als sensaties of spanning.
Nodig je lichaam uit om de spanningen te laten gaan. Je bied geen weerstand, je vecht niet, maar je verzacht en laat toe.

Als je iemand anders ontmoet, is het heel gewoon dat er iets gebeurt in je geest en in je lichaam. Je kunt spanning ervaren, verwachting of opwinding.

Als je dit opmerkt, kun je een gevoel van vredigheid oproepen, simpelweg door een moment te pauzeren en jezelf tijd te gunnen om te ontspannen, te laten gaan. Geleidelijk kan je hart stabiel en vredig raken, ook als je in interactie bent met anderen.

Welke ervaringen, emoties, of gedachten ook maar opkomen in het moment, ontvang deze gewoon. Span je niet in om van ze af te komen. Je laat verzet varen, ontspant en accepteert.

Herinner je er telkens weer aan als je pauzeert, om te ontspannen.

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel