Dag ,

Hoe ga jij om met emoties?

Zoals ik al eerder schreef: er zijn vier te onderscheiden manieren om met emoties om te gaan:

Je kunt een ruimte van milde open aandacht voor de emotie creëren in je eentje. Als je bijvoorbeeld verdrietig bent, kun je verdrietige muziek opzetten om ruimte te maken voor het gevoel.
Je kunt een ruimte van milde open aandacht voor de emotie creëren samen met anderen. Je kunt je verdriet delen en uithuilen bij een vriend of vriendin.
Je kunt in je eentje je geest afleiden met iets anders: je zet vrolijke muziek op om je af te leiden en aan iets anders te denken.
Je kunt je geest afleiden met iets anders samen met anderen: je gaat iets leuks doen, of praat over van alles behalve jouw verdriet.

Er is geen betere of slechtere manier om met je emoties om te gaan.

Hoe vrijer je in staat bent om te variëren tussen deze vier manieren, des te vaardiger je wordt in het omgaan met de blijdschap en de pijn die je in het leven ondervindt.

Wel is het zo, dat veel mensen vooral gebruik maken van de derde en vierde strategie. Ze zoeken afleiding wanneer ze onprettige dingen ervaren.
Daarom word je in deze training extra uitgenodigd om de eerste strategie toe te passen: ruimte voor emoties maken en ernaar toe bewegen.

Wellicht kun je eens nagaan over welke strategieën je zelf beschikt. Met welke manier ben je vertrouwd? Hoe vrij kun je je bewegen? Zijn er manieren die je niet gebruikt?

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel