Hoe beweeg je naar een emotie toe, als je eerste neiging is om er van weg te bewegen?
Ik oefen met koud douchen.
Ik douche warm. Na enkele minuten draai ik in twee keer de douche op koud. Ik schrik, roep zachtjes ahh en ooeehh! Mijn lichaam reageert door (weg) te springen en te huppelen, ik wrijf onwillekeurig over mijn armen en benen. Dan vertraag ik en richt mijn aandacht op mijn adem. Op de sensaties in mijn lichaam. Ik adem als het ware in de koudesensaties van mijn lichaam. Hoe voelt kou? Het prikt! Grappig. Hoe prikt het? Prikt het overal hetzelfde? Hee, ik voel wat warmte! Ik draai me om. Het prikt!
Zo kun je het ook met gevoelens doen.
Hartelijke groet,
Yvonne van
Iersel
|