Van: "StressloosWerken" <contact@stresslooswerken.nl>
Aan: <_t.e.s.t_@voorbeeld.nl>
Onderwerp: Jaargroep 26.5.2 - Koud douchen
Klik hier als de email niet goed wordt weergegeven
Dag ,
 
Vorige week hadden we het over basisemoties en hoe alle emoties hier een speciale uiting van zijn. Misschien heb je deze week al allerlei variaties en gradaties op deze basisemoties (blij, bang, boos, bedroefd) gemerkt. Zie hier een veelheid aan emoties die je kunt tegenkomen. En het is vast niet volledig. Mis je er één? Mail hem aan me!
Hoe beweeg je naar een emotie toe, als je eerste neiging is om er van weg te bewegen?

Ik oefen met koud douchen.

Ik douche warm. Na enkele minuten draai ik in twee keer de douche op koud.
Ik schrik, roep zachtjes ahh en ooeehh! Mijn lichaam reageert door (weg) te springen en te huppelen, ik wrijf onwillekeurig over mijn armen en benen.
Dan vertraag ik en richt mijn aandacht op mijn adem. Op de sensaties in mijn lichaam. Ik adem als het ware in de koudesensaties van mijn lichaam. Hoe voelt kou? Het prikt! Grappig. Hoe prikt het? Prikt het overal hetzelfde? Hee, ik voel wat warmte! Ik draai me om. Het prikt!

Zo kun je het ook met gevoelens doen.

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel