Dag ,

Bestaansrecht
In mindfulnessbeoefening trainen we om de dingen bestaansrecht te geven. Dingen om ons heen. Te erkennen dat de dingen zijn zoals ze zijn. Niet direct veroordelen of het anders willen. Zien wat er is.
Dingen in onszelf. Ruimte maken voor wat er in je is. Zonder er direct op te reageren. Er alleen maar naar te kijken met wat we noemen een 'milde, open blik'. Zonder oordeel.
Dingen om je heen.

Geef alles bestaansrecht.

Om je heen.
Situaties.
Mensen
Gedrag.
Je reacties erop.

In jezelf.
Wat je tegenkomt in je oefeningen.
Ontspanning. Rust.
Vreugde.
Lol.
Onrust. Pijn. Boosheid. Angst.
Tekortschieten.
Gewonigheid.
Kriebels.
Spinsels.
Tedere gedachten.
Ongemak.
Piekergedachten.
Voldoening.
Voorpretjes.
Liefde.
Lijstjes.
Schroom en verlegenheid. Schaamte.
Dialogen.

Geef ruimte voor wat er is. Het is er toch al.

Hoe geef je de dingen bestaansrecht?

Door er ruimte voor te maken. Bij datgene wat er is te zijn. Het niet weg te duwen, niet te negeren.
Erbij te zijn zonder het je te laten overspoelen.
De middenweg te bewandelen tussen negeren en je laten meeslepen.

Merken dat je gedachten hebt. Beseffen dat jij niet je gedachten bent. Erbij zijn met milde open aandacht.
Merken dat je fysieke sensaties hebt. Beseffen dat jij niet je sensaties bent. Erbij zijn met milde open aandacht.
Merken dat je emoties hebt. Beseffen dat jij niet je emoties bent. Erbij zijn met milde open aandacht.

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel