|
|
|
|
Dag ,
Stress beantwoorden
In deze training gaat het erom dat je klachten het beste voorkomt door te blijven bij datgene wat je als onprettig ervaart. Je leert erop te vertrouwen dat de geest een eigen inherente "wijsheid" heeft. Als je stilstaat bij het moment krijgt deze wijsheid de kans om met een antwoord te komen. Je krijgen dan de kans om 'de werkelijkheid te
zien zoals hij is'.
Heb je geduld te wachten
Tot de modder zakt,
Het water helder wordt
Kun je in stilte verwijlen
Tot de handeling
Vanuit zichzelf ontstaat?
Lao Tse
Je geest heeft
een soort zelfhelend vermogen. Wanneer je ongeduldig meteen van een naar gevoel afwilt, geef je dit vermogen geen kans om zijn werk te doen.
Aandachttraining helpt je om bewust te zijn van verandering en wat deze verandering met je doet. Leven met aandacht stelt je in staat om stress bewust te beantwoorden in plaats van er automatisch op te reageren.
- Wanneer je weet wat er zich van moment tot moment afspeelt, kun je op het moment zelf een verandering signaleren. Je neemt waar wat er gebeurt.
- Tussen verandering en (automatische) reactie schuif je een aandachtmoment. Dit doe je door je bewust te zijn van opkomende lichaamssensaties, gedachten en gevoelens. Door ze te benoemen kan je ze steeds beter onderscheiden.
- Je erkent wat er werkelijk aan de hand is. Daardoor kan de automatische reactie veranderen in een waaier van keuzemogelijkheden. Belangrijk is dat er weer keuze ontstaat.
Een voorbeeld: Je wilt de trein halen terwijl je tegen harde wind in moet fietsen. Je standaardreactie is misschien gejaagd fietsen. Je bent bang dat je te laat komt. Je aandacht is al bij de trein terwijl je nog halverwege het station bent.
Door je bewust te worden van de gejaagdheid kan je de spanning, gedachten en gevoelens hierover loslaten. Er ontstaat ruimte
waarin je opties hebt de situaties anders te beantwoorden.
Je kunt besluiten om rustig door te fietsen, even op het terras van het café onderweg uit te rusten en de trein te missen. Je hebt ook de optie om bewust snel te fietsen waarbij je eigenlijk veel sneller fietst dan als je gehaast fietst.
Dit is makkelijk gezegd, maar moeilijk gedaan; ik had het er al over dat gewoonten hardnekkig zijn, waarschijnlijk heb je dat zelf ook ervaren. Maar als je in je aandachtoefeningen steeds weer oefent om je patronen te herkennen, zonder oordeel, zul je merken dat er vanzelf een verandering gaat optreden.
Hartelijke groet,
Yvonne van Iersel
StressloosWerken
www.stresslooswerken.nl
|
|
|
|
|
