|
|
|
|
Dag ,
Vincent merkt bij de aandachtoefening, waarbij hij zijn aandacht richt op de adem, dat het concentreren op de adem een buitengewoon kalmerende uitwerking op hem heeft. Zijn geest komt tot rust en hij heeft zich in tijden niet zo kalm gevoeld. Hij besluit er een vaste gewoonte van te maken en dit elke dag in lunchtijd op zijn werk te doen. Hij sluit dagelijks de deur van zijn kantoor en richt 15 minuten zijn aandacht op de adem. Niet alleen Vincent, maar ook zijn collega's valt het verschil op.
"Mijn baas maakte zich al een tijdje zorgen omdat ik zo'n gestreste indruk maakte"' vertelde hij. "Als ze me zag, zei ze: alles goed met je? Voel je je wel goed?" Nu, na de oefening tussen de middag, voel ik me een stuk relaxter. Toen ik gisteren na de pauze mijn deur weer open zette en aan het werk ging, keek ze naar binnen en vroeg hoe ik me voelde. Prima, zei ik. "Zal ik je eens wat zeggen,"zei ze, "een heleboel mensen die ik de laatste tijd ontmoette hebben me gezegd: "Vincent lijkt zich 's middags een stuk prettiger te voelen."
Behalve de pauze-oefening let hij ook op zijn adem tijdens gesprekken. "Als ik met iemand, of met een groep mensen in
gesprek ben en gespannen begin te raken, kan ik me bewust zijn van mijn ademhaling terwijl ik toch doorga met het gesprek. Dat helpt me gewoon om rustiger te worden."
Hartelijke groet,
Yvonne van Iersel
StressloosWerken
www.stresslooswerken.nl
|
|
|
|
|
