Dag ,

Wil je onderstaande tekst beluisteren? Klik dan op: audiobestand je adem als hulpmiddel

Je geest kan allerlei kanten op schieten, maar je adem is altijd in het hier en nu. Dat maakt het gewaarzijn van je adem tot een prachtig hulpmiddel om jezelf terug te brengen naar dit moment. Door met aandacht je adem te volgen, precies zoals je adem op dit moment vanzelf gaat, breng je jezelf in het hier en nu.
En het helpt je om eerder emoties te voelen die met je adem samenhangen:

Dus adem (waarbij ik bedoel: voel je adem :-). want ademen zul je toch wel doen).

Als je in haast bent of je bent gestrest: adem . Het helpt je om in al je haast een rustpunt te voelen en om je tempo wat te vertragen.

Als je dingen aan het voorbereiden bent waar je tegenop ziet, of er zijn dingen uit het verleden die op je nek zitten: adem . Het helpt om jezelf in het hier en nu terug te brengen en weer opnieuw en fris tegen de dingen aan te kijken.

Als je overvallen wordt door verdriet, boosheid of angst: adem . Het kan je helpen om te voelen dat er in jouw storm van emoties een plaats van stromende continuïteit is.

Als je samen bent met een geliefde: adem . Het helpt je om dit moment helemaal te beleven, er voluit van te genieten en niet ondertussen stiekem aan andere dingen te denken, of aan het werk te zijn. Het helpt je te snappen dat je dit moment zomaar gratis in je schoot geworpen krijgt.

Als je even niet meer weet waarom je de dingen doet, of als je je verloren voelt: adem . Het herinnert je aan het feit dat je op dit moment leeft, en dat dit leven en deze adem een niet-vanzelfsprekend cadeau is. En het kan je helpen om simpelweg te voelen hoe het met je is en daar rekening mee te houden.

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel