WEEK 30: OUD ZEER/EMOTIES VERWERKEN
Pauzeer, ontspan, open, vertrouw op wat opkomt.

Oefensuggesties voor deze week:

Doe de ene dag de kantooryoga, kies de andere dag tussen de meermeditatie of bergmeditatie, adem/loopmeditatie, oefening bestaansrecht of de bodyscan.
Experimenteer door de dag heen met pauzeer, ontspan, open, vertrouw op wat opkomt/verschijnt.
Onderzoek welke gedachten je hebt bij emoties. Zijn er overtuigingen die jouw emoties triggeren? Rampscenario's? Fantasieën? Oordelen? Zijn deze gedachten reëel of op feiten gestoeld? Kun je ze loslaten en ontspannen? (lees morgen de tekst over gedachten, die je emoties voeden).

Zin in meer of nuttig?

Doe een oefening rondom een specifieke emotie van Edel Maex. Hieronder vind je de links naar oefeningen. Als het zinvol is voor je, dan kun je deze oefening natuurlijk ook opnemen als vaste oefening, in plaats van de oefeningen die ik hierboven suggereer. Bevallen ze je en doe je ze vaker? Mag ik je dan vragen om het boekje 'Werken met mindfulness-Emoties' van hem aan te schaffen? Klik hier voor de link naar het boek.

Links voor deze week:
drie minuten zitten
oefening bestaansrecht
Kantooryoga
Berg meditatie
Meer meditatie
Loopmeditatie
Bodyscan 20 minuten
Bodyscan 40 minuten

Meditaties van Edel Maex:
Boosheid
Verlangen - Verbondenheid
Meer Willen
Niets Voelen

Een goede week gewenst!

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel