WEEK 35: LUISTER DIEP

Oefensuggesties voor deze week:

Oefen dagelijks 20 minuten per dag (misschien was je dat allang aan het doen). Kies zelf welke oefening je doet.
Luister door te letten op het nonverbale 'praten' van de ander: wat zie je aan gezichtsuitdrukking? Gebaren? Lichaamstaal? Bewegingen? Hoe spreken de ogen van de verteller? Luister met je ogen en observeer opmerkzaam de lichaamstaal van de spreker.

Zin in meer, of als het nuttig voor je is:

Gebruik deze week om met iets te experimenteren dat op dit moment nuttig voor je is: Pauzeer, Ontspan, Open, Vertrouw op wat opkomt, Luister diep, Spreek waarachtig. Of iets heel anders. Kijk wat er nu in je opkomt, vertrouw daarop en ga daar mee experimenteren.
Kies een emotie, waar je meer contact mee wilt voelen: blijdschap, dankbaarheid, mildheid, lol, opgewektheid, tederheid, liefde, zachtheid .... Let door de dag heen op de momenten (klein of groot) waarop je deze emotie ervaart en beschrijf drie momenten op het eind van de dag: wat was de situatie? Wat voelde je in je lichaam? Welke gedachten merkte je op?

Links voor deze week:
drie minuten zitten
oefening bestaansrecht
Kantooryoga
Berg meditatie
Meer meditatie
Loopmeditatie
Metta Meditatie
Bodyscan 20 minuten
Bodyscan 40 minuten

Meditaties van Edel Maex:
Boosheid
Verlangen - Verbondenheid
Meer Willen
Niets Voelen

Een goede week gewenst!

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel