Dag ,

Stoppen met je werkdag: landen als een vliegtuig.

Veel deelnemers vertellen mij dat ze het moeilijk vinden om hun werkdag goed af te sluiten. Stoppen is ook lastig. Er moeten altijd nog een paar laatste dingen af. De vergadering loopt uit. Er komt nog iemand langs, en je zegt niet dat je op het punt staat om weg te gaan. Je bent enthousiast en brainstormt nog even door. Terwijl je om vijf uur weg zou gaan, sta je om tien over vijf nog je tas in te pakken. En dus struikel je aan het eind van de werkdag je auto in, of rep je je gehaast naar de trein. Zou de crèche nog open zijn?

Op het eind van de werkdag heb je het vermogen nodig om te kunnen stoppen. Stoppen met overleggen, vergaderen, mailen, of stukken schrijven.

In mindfulnessbased programma's besteden we veel aandacht aan stoppen. Bij elke oefening vragen we van onszelf te stoppen met onze bezigheden, ruimte te maken om te gaan zitten of liggen, en onze aandacht te richten op de ervaring van dit moment. Stoppen kun je oefenen.

Misschien kun je leren van een vliegtuig.
Voordat een vliegtuig stopt, begint het aan de afdaling; het vermindert snelheid en hoogte, raakt de grond, taxiet nog een tijdje over de landingsbaan, vermindert nog meer snelheid voordat het tot stilstand komt. Het is een nuttig beeld.
Zou je het landen van een vliegtuig deze week als beeld willen gebruiken bij het afsluiten van jouw werkdag? Probeer deze week eens bewust te landen.. Verminder hoogte, verminder snelheid, taxie en rem om uiteindelijk te stoppen.

Hoe zou je dit kunnen vertalen naar de afsluiting van jouw werkdag? Neem allereerst de tijd om af te dalen en te landen voordat je je werkdag afsluit en weggaat. Misschien wil je in die tijd wat opruimen, de dag overdenken, vooruitblikken op morgen, dingen klaarleggen, of iets heel anders.. Misschien wil je wat vertragen. Kijk welke invulling van afdalen en landen voor jou nuttig en werkzaam is. Ga experimenteren met bewust afdalen en landen aan het eind van je werkdag, en kijk wat dit oplevert. Misschien kun je er vanmiddag al mee beginnen. Ik hoor graag je ervaringen!

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel
StressloosWerken
www.stresslooswerken.nl