Dag ,

Hoe pauzeer jij?

Pauzeren is een belangrijke manier van stoppen met werken, zowel op het werk als thuis. Het is essentieel voor het opladen van je energie om inspanning af te wisselen met ontspanning.

Neem enkele minuten om te kijken of en hoe tevreden jij bent over jouw pauzegewoontes. Je kunt daarbij kijken naar:

•    Je pauze gedrag op het werk
•   Houd je je aan de officiële pauzes?
•   Wat doe je in je pauze? Krijg je daar energie van? Rust je er van uit?
•   Hou je thuis ook pauze?
•   Hoe voel je je na de pauze?

Kijk op een schaal van 0 tot 10 naar de mate waarin je tevreden bent over je pauzegewoontes. Waar sta je nu op de schaal?

0------1------2------3------4------5------6------7------8------9------10

0 = Bijzonder ontevreden
10 = Absoluut tevreden

Uitnodiging - als het nuttig voor je is:

Formuleer 1 pauzeervoornemen voor jezelf wat je deze week makkelijk kunt uitvoeren, waardoor je een half punt hoger op je tevredenheidsschaal komt. Of 0.3 punt hoger.

Wat is het kleinste wat je kunt doen of laten om een half puntje hoger op de schaal te komen?

Neem een bonbon vanwege je goede voornemen, vooral als het een makkelijk voornemen is.

En als je heel tevreden bent over je pauzeergedrag en je hoeft je niets voor te nemen: neem ook een bonbon!

Mocht je voornemen zijn om de wandelloopmeditatie in de pauze te doen, sla dan blijmoedig twee vliegen in één klap!

Succes en veel plezier!

Hartelijke groet,

Yvonne van Iersel
StressloosWerken
www.stresslooswerken.nl