Van: "Yvonne van Iersel | StressloosWerken" <contact@stresslooswerken.nl>
Aan: <_t.e.s.t_@voorbeeld.nl>
Onderwerp: Jaargroep 15.1.2 Hoe ga jij om met emoties
Dag , Hoe ga jij om met pijnlijke emoties?
Je kunt vier manieren onderscheiden om met pijnlijke emoties om te gaan:
Je kunt een ruimte van milde open aandacht voor de emotie creëren in je eentje. Als je bijvoorbeeld verdrietig bent, kun je verdrietige muziek opzetten om ruimte te maken voor het gevoel.
Je kunt een ruimte van milde open aandacht voor de emotie creëren samen met anderen. Je kunt je verdriet delen, en uithuilen bij een vriend of vriendin.
Je kunt in je eentje je geest afleiden naar iets anders: je zet vrolijke muziek op om je af te leiden en aan iets anders te denken.
Je kunt je geest afleiden naar iets anders samen met anderen: je gaat iets leuks doen, of praat over van alles behalve jouw verdriet.
Er is geen betere of slechtere manier om met je emoties om te gaan. Hoe vrijer je in staat bent om te variëren tussen deze vier manieren, des te meer je vaardig wordt in het omgaan met de pijn die je in het leven ondervindt.
Dus wellicht kun je eens nagaan over welke strategieën je zelf beschikt. Met welke strategie ben je vertrouwd? Hoe vrij kun je je bewegen? Zijn er lege plekken?
