|
|
|
|
Dag ,
Je bent wellicht geneigd om hard na te gaan denken over hoe het komt dat je hinderlijke gewoontes hebt. Lag het aan je jeugd? Heb je iets vervelends meegemaakt? Had je een strenge/toegeeflijke/veeleisende/…. omgeving? Dat kan nuttig zijn.
Maar uit onderzoek blijkt het nuttiger te zijn om je gedrag te observeren.
De volgende signalen in gedrag kunnen een aanwijzing zijn dat er een gewoontepatroon speelt:
- commentaar dat je van anderen krijgt op je gedrag
- teleurstelling, spijt en twijfels na afloop van iets dat je gedaan hebt
- je kunt het onderwerp niet loslaten en je blijft malen en mopperen
- je hebt een veel sterkere emotionele reactie dan die passend is in zo’n situatie
- je verheft je stem, luistert niet, dramt door, wordt cynisch, schiet in de verdediging.
- of je schiet de andere kant op: zwijgen, iets voor je houden, je terugtrekken.
- achteraf merk je dat iets je teveel stress of vermoeidheid heeft opgeleverd
- je gaat in bepaalde omstandigheden steeds over je grenzen
- je merkt dat in bepaalde situaties het resultaat steeds afwijkt van je bedoelingen
- je komt regelmatig in hetzelfde interactiepatroon terecht met bepaalde mensen
- je stelt activiteiten uit of vermijdt mensen en situaties
- je merkt dat je je wel wilt uiten, maar dat niet kunt of durft
- je besteedt veel tijd en energie aan iets, terwijl
minder ook in orde is
- je houdt weinig tijd over voor dingen die je ook belangrijk vindt
- je probeert situaties van te voren in te schatten, je piekert vooraf veel
- je doet iets altijd op dezelfde manier, ongeacht de context: altijd je best doen, aardig zijn, klaarstaan, ja-zeggen, vriendelijk zijn en je aanpassen
- je compenseert, zoals meer eten, drinken, roken, sporten of werken dan
goed voor je is.
Hartelijke groet,
Yvonne van Iersel
StressloosWerken
www.stresslooswerken.nl
|
|
|
|
|
