Wetenschapper Fogg inspireerde me. Ik heb zijn pushup gewoonte 1 op 1 overgenomen, zo blij werd ik
ervan.
Hij committeerde zich 7 jaar geleden aan het volgende: ‘Elke keer als ik naar het toilet ben geweest, doe ik twee pushups.’
Sinds een week op 7 doe ik het ook.
Waarom werkt het?
1. Je maakt je nieuwe gewoonte niet afhankelijk van motivatie die je voelt (die voel je namelijk heel vaak niet).
2. Je doet het na een vaste trigger (toiletbezoek).3. Je commitment is super klein en overzichtelijk.
Zelf heb ik er vooral lol in als ik ze ’s nachts doe.
Ik zoom dan als het ware even uit en zie mezelf in mijn donkere huis pushuppen op het kleine halletje voor het toilet voordat ik mijn bed weer induik.
De eerste keer lukte het me amper 1 keer – zeg maar gerust niet.
Ik kreeg mezelf niet omhooggeduwd. Nu kom ik soms tot 8 als ik toevallig zin heb.
Maar ik doe er altijd 2.That’s the commitment: twee keer. Meer mag.
Gebruik dit voorbeeld ter inspiratie als je nieuwe effectieve en gezonde werkgewoontes wilt opbouwen.
Pauzeren.
Bewegen.
Nee zeggen.
Stoppen. Zelfzorg.
En denk aan me als je een keer s’ nachts je bed weer inrolt.
Hartelijke groet,
Yvonne van Iersel
StressloosWerken
www.stresslooswerken.nl
