Dag ,

"Diep van binnen weet je heel goed dat er maar een enkele magische handeling, een enkele kracht, een enkele redding is... en die heet liefde. Bemin daarom je lijden. Verzet je er niet tegen, ontvlucht het niet. Het is je aversie die pijn doet, en niets anders." Herman Hesse. Wer lieben kann ist glucklich.

Compassie- mantra.
Gebruik onderstaande zinnetjes van Kristin Neff* op elk moment dat je het nodig hebt. Zeg ze tegen jezelf, in jezelf:

Dit is een moment van lijden.
Lijden hoort bij het leven.
Moge ik hier en nu aardig voor mezelf zijn.
Moge ik mezelf de compassie geven die ik nu nodig heb.

Verander de zinnetjes naar eigen behoefte.

Liever een gebaar? Leg je hand op je hart of een ander deel van je lichaam als compassievol gebaar naar jezelf.
Of omarm jezelf een moment.

*Kristin Neff is specialist op het gebied van zelfcompassie.